?一、好處?

?清潔口腔?：咀嚼口香糖可增加唾液分泌，幫助沖刷食物殘渣和細菌，減少口臭和牙菌斑形成?。

?促進消化?：唾液分泌增加可刺激胃酸分泌，輔助食物消化吸收，但需避免空腹咀嚼?。

?緩解壓力與焦慮?：咀嚼動作有助于分散注意力，減輕緊張情緒，提升專注力?。

?保護牙齒（特定條件下）?：含木糖醇的無糖口香糖可抑制口腔細菌，降低齲齒風險?。

?緩解耳部不適?：吞咽動作可調節耳內壓力，緩解坐飛機時的耳悶脹感?3。

?二、壞處?

?牙齒損傷?：含糖口香糖易滋生細菌，導致齲齒；長期咀嚼可能加速牙齒磨損?。

?面部形態改變?：過度鍛煉咬肌可能造成咬肌肥大，影響面部線條美觀?。

?顳下頜關節問題?：頻繁咀嚼可能引發關節彈響、疼痛等顳下頜關節紊亂癥狀?。

?腸胃不適?：吞入過多空氣易引發腹脹、腹痛；胃酸分泌過多可能加重潰瘍患者癥狀?。

?其他風險?：誤吞口香糖可能導致腸梗阻（兒童風險更高）；部分人對添加劑過敏?。

?注意事項?

?適用人群?：糖尿病患者、齲齒患者、胃腸功能較弱者需謹慎選擇無糖或低糖產品?。

?控制時間?：單次咀嚼不超過15分鐘，避免過度刺激咀嚼肌和關節?。

?避免空腹?：空腹咀嚼可能引發胃酸反流或惡心

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